Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26
rób lepiej FBW a nie split.... skoro dopiero zaczynasz, musisz pracować na podstawach... marecki po co polecasz taki trening, komuś kto robi pierwsze kroki na siłowni...
do autora tematu : przechódź juz na split, juz nawet dawno powinienes to robic. ta FBW jest treningiem na całe zycie uhm...jesli chcesz wiecznie stac na tym samym i tak samo wygladac to i owszem.
Masz również niski poziom estradiolu myślę że to też jest duży minus w tej sytuacji. Niech wypowiedzą się bardziej doświadczeni koledzy. A jak ma mieć wyżej skoro ma mało testa ;-) Test się podniesie to i będzie miało sie z czego estro tworzyć. Przed cyklem robiłeś hormony? Masz spoko wyniki jeżeli cykl był długi (jak długi?) i pewnie musisz [...]
pewnie kłamiesz,ale przeczytałem co chciałem to teraz moge normalnie odpowiedzieć początkującym raczej sugeruje się trenowanie partii mięśniowych częsciej niż raz w tygodniu. Zobacz jak wyglądają split 2 razy w tygodniu lub FBW. Zwróć uwage na wybór ćwiczeń i na to jak często są robione oraz na ilosc serii. Przykładowe tego typu plany masz w [...]
Hej, jaki masz staż?? i jak jest z techniką wykonywanych ćwiczeń ?? Czy przy wyciskaniu na płaskiej, rozpiętkach, bardziej czujesz prace klaty, czy barków/tricepsów ?? Jeśli to drugie, to zerknij tutaj - http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ (bardzo dobry opis techniki), zajrzyj także do spisów tematów i poczytaj o technice [...]
myślałem właśnie o zmianie na tryb AB albo na jakis split. ale faktycznie lepszym rozwiązaniem jeszcze na teraz będzie chyba FBW AB. z tym że wtedy zostawil bym wyciskanie płasko w jednym a w drugim np rozpiętki.
Makabrycznie niska waga. Powiedz młody ile masz tych treningów w tygodniu, jakie to rodzaje treningów (split, FBW, podział etc.) i coś można dobrać. Jak chcesz to żeby nie zaśmiecać forum pyknij PW.
Tez chciałbym sie dowiedzieć jak wzrasta u was obciazenie jesli zaczynacie split/fbw po przerwie? Chyba nie zaczynacie od ciezarów z konca ostatniego cyklu?
aktualnie 77-78kg , było 81 jakieś 2msc temu , czyli bardzooo powoli schodzi . 1800-2000 kcal mnie przeraża więc wole ciągnąć jednak jak największe kcal jak długo się da , zwłaszcza że na tych 2700 jestem już głodny . Aktualnie na redukcji jade planem FBW co 2-gi dzien bo mniej mnie zajeżdża niż SPLIT który potrafił mnie przetrenować na 3800 kcal [...]
najpierw przez 2 mies czy cos takiego zrob sobie trening domatora zeby troche sie przygotowac , pozniej sobie na silowni z malymi ciezarami rob fbw 2-3 miesiace , pozniej split etc